O mais recente episódio do CacoalCast trouxe um bate-papo essencial sobre saúde mental, autoconhecimento e desafios emocionais. A jornalista Rosângela Cândido recebeu a psicóloga Fabiola P. Ruzzante, profissional com ampla trajetória na área da Psicologia e Educação. O episódio, lançado na Semana da Mulher, destacou temas relevantes para a atualidade, como a importância do equilíbrio emocional, a busca pelo autoconhecimento e os desafios enfrentados pelas mulheres na sociedade.

Assista ao episódio completo aqui: Saúde Mental e Autoconhecimento | CacoalCast

O poder do autoconhecimento na saúde mental
Durante a conversa, Fabiola Ruzzante ressaltou a necessidade de olhar para dentro e entender nossas emoções, destacando que muitas das dificuldades emocionais já existiam, mas que o mundo moderno trouxe à tona questões que antes eram silenciadas.

 "Antes a gente guardava tudo a sete chaves. Hoje, começamos a entender que precisamos colocar as emoções para fora", destacou a psicóloga.

A pandemia da Covid-19 foi mencionada como um divisor de águas nesse processo, pois obrigou muitas pessoas a lidar com seus sentimentos, medos e ansiedades de forma mais intensa e isolada.

A crescente busca por ajuda psicológica
Um dos pontos mais importantes abordados no episódio foi a quebra do tabu em relação à terapia. De acordo com Fabiola, cada vez mais pessoas – inclusive homens, que antes resistiam ao processo – estão buscando acompanhamento psicológico para melhorar sua qualidade de vida.

 "Um pai de família que resolve cuidar das próprias emoções impacta positivamente a vida de pelo menos seis pessoas ao seu redor", explicou.

Além disso, Fabiola compartilhou uma experiência marcante sobre como o reconhecimento dos pacientes transforma seu trabalho:

 "Recentemente, um ex-paciente me apresentou à esposa e disse: ‘Essa aqui é a minha psicóloga e ela foi essencial na minha vida’. Ver essa mudança na vida das pessoas é muito gratificante."

O impacto dos hábitos na saúde emocional
Outro tema abordado foi a importância dos hábitos na construção de uma vida equilibrada. A psicóloga destacou que mudanças simples no dia a dia, como cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos, estabelecer limites e fazer pausas, podem fazer uma grande diferença na regulação emocional e bem-estar geral.

 "O nosso corpo dá sinais o tempo todo, e precisamos aprender a ouvi-los."

Ela também alertou sobre as fugas emocionais, que muitas vezes se manifestam através de compulsões, como o excesso de compras, alimentação descontrolada e vício em jogos eletrônicos.

Mulheres e a pressão social: um recado poderoso
Em um episódio especial pelo Mês da Mulher, a conversa não poderia deixar de abordar os desafios femininos. Fabiola enfatizou que muitas mulheres carregam uma sobrecarga emocional gigantesca, tentando equilibrar trabalho, família, responsabilidades domésticas e expectativas sociais.

 "Seja você mesma, viva com intensidade e não tente seguir padrões impostos. A sua história tem valor."

Ela também reforçou a importância de quebrar o mito da "mãe perfeita" e aceitar que o cansaço e as dificuldades fazem parte da jornada.

Quando procurar ajuda?
A psicóloga alertou que sentir tristeza é normal, mas que quando ela se prolonga por mais de 14 dias e começa a interferir na vida cotidiana, é um sinal de que algo precisa ser investigado.

Sinais de alerta:

•  Isolamento social
•  Falta de interesse por atividades antes prazerosas
•  Alterações no sono e apetite
•  Sensação persistente de esgotamento e tristeza

Em casos assim, buscar um profissional pode ser o primeiro passo para a mudança.

Finalizando o episódio, Fabiola deixou um recado poderoso:

 "Nós nunca estaremos completamente prontas para tudo, mas precisamos estar disponíveis para a vida."

Ela incentivou as mulheres a se permitirem aprender, evoluir e a não esperarem a “condição ideal” para se movimentar.

Assista ao episódio completo

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